면역력 높이는 방법을 위한 건강한 생활 습관 알아봅시다
봄철은 감기나 알레르기 원인이 되는 봄 나무, 꽃, 미세먼지로 인한 이유로 면역력을 높이는 것이 필요합니다. 오늘은 봄철 면역력을 높이는 방법을 몇 가지 소개하겠습니다. 봄철 면역력 높이는 방법 비타민C 섭취 - 비타민C는 면역력을 높이는 역할을 하며 감기와 호흡기 감영증에 효과가 있다고 잘 알려져 있습니다. 자주 마시는 청량음료, 블루베리, 당근, 시금치, 파세리 등 천연 비타민C가 풍부한 식품을 먹고 영양분 섭취를 지속해 주세요. 철분섭취 면역 기능에 중요한 철분은 빈혈 예방과 면역력 향상에도 중요하며 적극적인 철분 섭취를 해주세요. 빨간색의 생선, 곡류, 양파, 마늘 등 철분을 포함한 식품을 먹는 것이 좋습니다. 자외선에 대한 대처 중요한 비타민 D를 만들어낼 수 있도록 우리 몸에 적당하게 햇볕을 ..
건강이야기
2023. 4. 21. 12:34